踮脚跟

动作要点


作用:补肾、改善血液循环、调理亚健康 方法:1.身体立正,两脚并拢,双手放于身体两侧! 2.慢慢踮起脚跟,百会虚领,脚趾做紧紧抓住地面状!将重心从脚跟落到前脚掌,放松身体!(此时呼气) 3.做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身到头部! 4.当你颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷! 5.不要心急,要循序渐进,不要用力过猛,否则会导致脚后跟疼痛,一旦疼痛,也不用担心,休息几天,并天天坚持热水泡脚,很快就好了! 提示:每天坚持做49次为最佳,长时间久坐的人最好一小时做几次踮脚跟运动!