来源于易筋经的第七式九鬼拔马刀势。
动作要点
1. 上手反向用中指与无名指掩耳廓， 手掌扶按玉枕（玉枕穴：在后头部，当脑户穴<枕外隆凸上缘>的外侧一寸五分处。）；目随上肘关节方向看，后手则贴于脊柱，掌心向外。注意要扩胸展臂，并自然吸气。
3. 注意先转头，然后合肘含胸，同时微屈膝；后手沿脊柱尽量上推。转腰目视右脚跟，动作稍停，注意要松肩合臂自然呼气。
4. 高血压、颈椎病患者和年老体弱者，头部转动的角度应小，且轻缓。
功理与作用
1.通过身体的扭曲、伸展等运动，使全身真气开、合、启、闭，肩颈部以及腰部腧穴得到刺激，特别是疏通玉枕关、夹脊关等要穴，可改善颈肩部的疾病的不适，能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等综合病症，
2. 通过身体的扭曲、伸展等导引，可改善颈椎和胸椎关节的活动幅度，以及使周边肌肉得到加强。